如果妳有需要，可以隨時找到我

我超喜歡張曼娟的;這句話很棒"只需讓對方知道： 「如果妳有需要，可以隨時找到我。」"

值得大家多想想囉,朋友真的很重要喔她曾說過：「每個女人都有個心靈地帶，是只有另一個女人才能碰觸的。」

進入中年之後，才對這話的感受愈來愈深刻。因為生命一路走來，無論是愛情、工作，甚至親情遇到許許多多的挫折，每一回也都只有回頭去找相識超過十年的手帕交， 才能舒緩心靈的創痛，找到重新面對生活的力量；如果說愛情令我們欣喜，這同性友誼給我們的便是一種安定。

幾個星期前，我們幾個OBS(歐巴桑)決定一起出國遊玩，紀念認識十二年。

這十二年之間，我們各自經歷了生命裡不同的起承轉合：有的失去了婚姻、有的在感情裡幾乎滅頂、有的不斷做母親、在自我與家庭中迷失了好一陣子、有的在職場上碰撞連連。

我們不斷細心收藏著彼此的變化，因為有了這麼多年的基礎，在任何時候我們都很容易就進入另一個人生命最新的場景裡。

於是，受苦的時候，全心安慰；得意的時候真心分享；迷惑的時候，耐心解憂。隨著年齡的增長，彼此生命的交集愈來愈明顯， 因為友誼和生命的軌跡經常同步而行。(生兒育女、子宮頸抹片檢查.男歡女愛.....誰能和妳百無禁忌、感同身受的徹夜長談？)朋友做了這麼多年，我們早已熟悉彼此價值觀的差異 ，理解到每個人都有她過日子的方法，做為朋友我們無須挑剃或扭轉 不能認同的部份，只需讓對方知道： 「如果妳有需要，可以隨時找到我。」　　

所以，我不必為半夜打電話給其中一人而心懷愧疚，因為她會清楚這樣的電話一定有它的必要性；我們其中的任何一人也 不必擔心在什麼緊急狀況下得露宿街頭；因為在台北，我們姣兔可以有好幾窟。

在一個花了大部份力氣歌頌愛情 (其它的力氣則拿來宣揚親情) 的時代裡，我們慶幸從年輕的時候開始，懂得為這些同性的 朋友準備了一個空間，在為人母、人妻、人女之外，我們也是別人的好朋友。

妳有沒有半夜可以求助的女性朋友？妳可願成為朋友生命的後盾？　　

羅馬不是一天造成的；人與人之間的感情也需要時間經營，下次女性朋友邀妳喝個下午茶，別再推託說孩子先生如何如何了吧！

骨質疏鬆症的元凶找到了！

動物性蛋白質過高是骨質疏鬆症元凶

牛奶含磷過高，影響鈣吸收，外食也有關係，肉類及蛋宜少吃；
運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。
攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因！
過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆，這個觀念要徹底顛覆了！
台安醫院新起點專任醫師陳添基醫師指出，美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項報告：
太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比，

也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質，骨折比率愈高。

陳添基醫師以過去的調查數據為例，1992年南非黑人攝取肉類每人每天10g，
骨折發生率10人/10萬人，同一年的對照研究，美國人攝取肉類每人每天80g，
骨折發生率是125人/10萬人。在其他各國的研究也顯示，越貧窮肉類攝取越少
的國家骨鬆症越少，美國人的骨鬆症則高居全世界第一。
陳添基醫師說，如果以鈣質攝取量來比較，每天攝取量800毫克以上的國家
都是先進國家，如美國、瑞典、紐西蘭等，800毫克以下的都是非先進國家，
如南非、巴西、新幾內亞等。每天鈣質攝取愈多的國家骨鬆愈多，
低開發國家，牛奶、蛋、肉吃很少，骨鬆症則愈少。
為什麼動物性蛋白質或牛奶喝越多，鈣就會流失越快？陳添基醫師表示，
鈣質的吸收和磷是相對的，牛奶的鈣含量比母奶高出3～4倍，問題是，
牛奶中磷的含量太高，影響鈣的吸收，而母奶鈣含量雖然沒有牛奶高，
但母奶的磷含量很低，比較起來，喝母奶反而可以吸收到更多鈣質。
值得注意的是，現代人大都外食，許多加工食品，例如泡麵等都含有
高量的磷，這些食物都會影響鈣!的吸收率。
陳添基醫師指出，人體的蛋白質需要量，1公斤體重約只需0.75公克，
以體重60公斤的人為例，每天只需45公克就夠了，可能隨便一塊肉、
一個蛋、一大杯牛奶就過量了。
陳添基說，根據研究，人體每天鈣質的需要量約150～200毫克即足夠，
世界上大部分人口每天的攝取量約在300～500毫克，世界衛生組織（WHO）
建議量為400～500毫克，美國食品營養學會建議量達800毫克，
美國國家衛生組織的建議量甚至高達1000～1500毫克，
美國官方組織建議量如此之高，正是因為他們的人民骨鬆症最嚴重。
如何避免高蛋白質飲食，陳添基表示，一杯的煮熟的蔬菜比一杯牛奶的鈣質還要多。
他建議盡量不要吃肉、魚、家禽、奶、蛋、素肉品，也不要過量攝取堅果類、種子類；
平日多吃綠色、黃色蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物。選擇正確的飲食，
配合適度的運動及陽光，才能遠離骨鬆症危機。

骨頭要怎麼補？

骨質疏鬆，是指骨頭密度變鬆，內部骨質變為單薄，產生許多孔隙，呈現中空、疏鬆的現象。在熬煮骨頭湯時，可以順便觀察一下，豬骨頭裡面會有一個個的小洞，人體也是一樣，當骨質流失時，這些孔隙也會隨之變大，那就是骨頭密度減少的現象。骨頭的密度變鬆後，如果受力不對，很容易就會骨折。老人家之所以很怕跌倒，多半是因為骨質疏鬆，一個不小心跌倒，就有可能摔斷大腿骨。
骨質疏鬆主要是因為鈣質流失。身體的鈣主要存在骨頭和牙齒裡，我們可以把骨頭當作人體的「鈣質銀行」來看，如果鈣質不斷的流失，卻沒有補充回來，積欠太多的「骨質債」，就會造成骨質疏鬆。
鈣質的補充，原則上在廿五歲之前補效果是最好的，像是我們所謂的「保骨本」，在廿五歲之後，身體的代謝和循環進入一個既定的生理模式，此時來補充鈣，遠不及廿五歲之前來得有效。
除了年齡，鈣片的成分也會影響人體的吸收效果。有一份根據十五個研究結果的資料顯示，檸檬酸鈣的吸收效果比碳酸鈣多出了二十二%到二十七% 。不過，檸檬酸鈣的價位會高一些。
無論你是因為骨質疏鬆要補充鈣片，或是因為退化要補充葡萄糖胺，市面上的產品琳瑯滿目，在選擇之前，最好還是詢問專業的醫師，為你做正確的判斷，才會有好的療效。
（本文擷取自「體態，決定你的健康」一書）

美安的複方強鈣配方除維他命D3, 鎂, 維他命C, 及硼外, 組合了五種鈣 :

碳酸鈣/磷酸鈣/硫酸鈣, 及包含了吸收率較高的"檸檬酸鈣"及"乳酸鈣"喔!!

如何選用鈣?

優於一般市售的碳酸鈣, 如珊瑚鈣, 較不容易溶解, 所以吸收率較低.

而所謂的活性鈣, 蔬菜離子鈣, 縱然水溶性較高, 但含鈣量較低, 其他為助溶的物質, 即使服用了500毫克, 實際鈣的攝取量卻很少, 介於其中者, 為乳酸鈣或檸檬酸鈣, 具有適當的吸收率和含鈣量.

我們每天需要補充多少鈣和鎂?

根據美國, 每日建議用量, 成人每日的鎂(可幫助鈣與鉀的吸收, 防止鈣酸積存在關節, 血管, 肌肉中而鈣化, 同時也是骨骼和牙齒代謝的基本要素) 攝取量為400毫克, 鈣攝取量為1000毫克.

故鈣與鎂共同參與體內能量的產生, 肌肉收縮, 神經功能, 酸鹼平衡, 核酸代謝等功能, 所以在補充鈣的同時, 不要忘了鎂也一樣的重要.

根據美國NIH (National Institute of Health)的最新建議, 鈣的攝取量應依照年齡和性別而不同:

• 6個月以下 400毫克


• 6個月-1歲 600毫克


• 1-10歲 800毫克


• 11-24歲 1200 - 1500 毫克


• 25歲及以上男性 1000毫克


• 25-25歲女性 1000毫克


• 更年期後女性 1000 - 1500毫克


• 65歲以上女性 1500毫克

美安平泰秀青春配方Pentaxyl

美安平泰秀Pentaxyl是美安熱賣商品，它能幫助減緩老化的用保養品，平泰秀青春配方採用最先進奈米技術及配方能深入肌膚底層以達到最大功效。

臨床研究報告指出, 美安青春配方主要成分, 有助於減少肌膚的皺紋,增加皮膚緊實度與密度，改善膚色不勻和淡化斑點且有美白作用, 更具保溼和改善皮膚肌理與亮度的功效。

看到它的成分再看到它的價位及容量，直覺是無法想像, 如此高貴等級的成分竟然是如此的”物超所值”，到底有哪些成分呢??

1) 五胜肽: 有治癒傷口，增厚真皮組織，增加膠原蛋白增生達350%，對於動態紋有明顯改善的效果

2) 六胜肽(類肉毒桿菌): 能阻斷收緊皮下肌肉的神經訊息，放鬆撫平皮膚，減少皺紋產生。連續使用含有六胜肽的護膚產品，在15天內，皺紋深度最多可減少17%，連續使用30天，可減少27%

3) 彈力蛋白胜肽: 減少斑痕，刺激纖維細胞分泌更多膠原蛋白，讓膠原蛋白增加327%

4) 雷公根、矢車菊萃取液: 具有鎮定肌膚的效果

5) 熊果素、甘草萃取液: 具美白肌膚效果，可減少皮膚黯沉；除此之外熊果素具有使肌膚明亮的功效，能迅速的滲入肌膚而不影響肌膚細胞，藉由與造成黑色素產生的酪胺酸結合，能有效的阻斷酪胺酸(tyrosinase) 的活動以及麥拉寧(melanin) 的生成，加速麥拉寧的分解與排除，確實 阻斷源頭，臉上的斑斑點點就可以一掃而盡了；熊果素還能保護肌膚免於自由基的侵害

6) 芝麻油、甜杏仁油、乳油木果脂、芒果油: 滋潤保溼肌膚的天然潤膚劑7) 維他命A、C、E: 具抗氧化作用，預防皮膚老化, 平泰秀青春配方是一支對於改善動態紋和靜態紋還有淡斑都超有效好用的保養品，加上價格只要HK$600元，容量118.3ml真是......唉!! (老闆大概是跳樓大拍賣吧 ) 有種買到賺到的感覺對了，使用方法要先強調一下，要先抹平泰秀稍加按摩後視需要再上乳液哦! 這樣效果會更好。